Vietne izmanto sīkdatnes mārketinga nolūkos.

Privātuma politika ES piekrītu done

Kategorija: Glutamīns

Aktīvie filtri

Uz augšu

Glutamīns

L-Glutamīns ir viena no 20 aminoskābēm, kas piedalās olbaltumvielu veidošanā. Pat 60% no visām aminoskābēm, kas atrodas muskuļos, ir glutamīns. Organisms to var iegūt ar uzturu vai ražot pašam; glutamīns nav neaizvietojama aminoskābe, taču tā ir viena no svarīgākajām aminoskābēm, kas uztur anaboliskos procesus muskuļos un aizsargā ķermeni no pārmērīgas slodzes. Intensīvi sportojoši vai smagi fizisku darbu veicīgie cilvēki bieži ir jutīgāki pret slimībām un infekcijām, jo to imūnsistēma ir vājinājusies. Kā iznākumu, tiem ir iespēja lietot uztura bagātinātājus ar glutamīnu. L-glutamīns ir bagātākā aminoskābe organismā. Tā piedalās olbaltumvielu sintēzē un ir imūnsistēmas enerģijas avots. Lielai daļai cilvēku ir noderīgi lietot glutamīnu, kad viņu imūnsistēma ir vāja vai ārstē lielu brūci, piemēram, sadegšanu vai atveseļojoties pēc operācijas.

L-glutamīns ir pieejams šādās pārtikas produktos:

  • olas: 4,4% (0,6g / 100g olu)
  • liellopa gaļa: 4,8% (1,2g / 100g gaļas)
  • pilngraudu piens: 8,1% (0,3g / 100g piens)
  • tofu: 9,1% (0,6g / 100g tofu)
  • baltieji rīsi: 11,1% (0,3g / 100g rīsu)
  • kukurūzas: 16,2% (0,4g / 100g kukurūzas)

L-glutamīns sportošanai: L-glutamīns bieži tiek izmantots, lai veicinātu veselīgu muskuļu atjaunošanos un augšanu. Tas arī var palīdzēt uzturēt pozitīvu slāpekļa līdzsvaru, rezultātā uzturējot ātri un viegli barības vielu pāreju uz citiem audiem (piemēram, muskuļiem). Ilgstošas izturības sporta veidi (piemēram, skrējieni) ļoti samazina L-glutamīna daudzumu organismā, tāpēc ir īpaši svarīgi lietot L-glutamīna uztura bagātinātājus treniņu dienās, lai izvairītos no imūnsistēmas vājināšanās.

L-glutamīna lietošana: L-glutamīnu vislabāk lietot ar aukstu ūdeni. Ieteicamā diennakts norma ir 0,3g glutamīna uz 1 ķermeņa masas kilogramu.