Kategooria: Aminohapped
Aminohapped on keha äärmiselt oluline ehitusmaterjal ja valkude oluline komponent, mis vastutab nende õige sünteesi eest. Teatavasti on valkude sünteesi protsess ülioluline, sest just tänu sellele suudab keha surnud rakud uutega asendada.
Kuigi suurema osa organismile vajalikest aminohapetest peaks inimene saama toiduga, läheb spordiga tegelevatel inimestel neid komponente palju rohkem vaja. Vastasel juhul lihaskasv, rasvapõletus ja muud olulised protsessid aeglustuvad või peatuvad täielikult.
Kvaliteetsed aminohapete toidulisandid ja kompleksid aitavad neid aineid saada piisavas koguses. Proteinas.lt veebipoes on üks suurimaid nende toodete sortimente Internetis.
Siit leiad erinevaid maitseid ja vorme, vedelaid, tablette ja pulbrilisi preparaate, mis aitavad kiiremini taastuda pärast treeningut, kasvatada lihasmassi, põletada rasva või pakkuda kehale muid aktiivse spordiga seotud hüvesid.
Millises toidus on kõige rohkem aminohappeid?
Nagu eelnevalt mainitud, on aminohapped organismi väga oluliseks ehitusmaterjaliks, mis sõltub sellest, kui tõhusalt valke selles töödeldakse. Neid saadakse valgurikkaid toite või spetsiaalseid aminohappelisi lisandeid tarbides.
Suure tõenäosusega omastab organism aminohappeid, mida leidub loomse päritoluga toidus, munades. Tasub teada, et lahja kala ja liha sisaldavad palju rohkem aminohappeid kui rasvane liha.
Suurim kogus aminohappeid on kana-, veise-, lamba- ja vähemal määral sealihas. Kodujuust ja munad on samuti suurepärased aminohapete allikad. Aminohapete toidulisandid on suurepärane lahendus sportimisel, füüsilisel tööl või aminohapete puuduse korral.
Kokku on 20 aluselist aminohapet, mis moodustavad valgud.
Need aluselised aminohapped jagunevad kahte rühma:
Asendamatud aminohapped
Asendamatud aminohapped ehk asendamatud aminohapped on ained, mida meie keha ei suuda ise toota.
Sel põhjusel peame neid omastama koos toiduga või kasutama sobivaid toidulisandeid. Asendamatud aminohapped avaldavad tohutut mõju valkude sünteesile (lihaste kasvule) ja teistele keha funktsioonidele.
Järgmisi aineid peetakse asendamatuteks aminohapeteks:
Fenüülalaniin on oluline komponent kesknärvisüsteemi normaalse aktiivsuse säilitamiseks ja neurotransmitterite sünteesiks.
Isoleutsiin – annab energiat kehale ja ajule, aitab vähendada väsimust ja soodustab organismi kiiremat taastumist.
Lüsiin – annab lihastele lisajõudu, soodustab kaltsiumi kiiremat imendumist organismis ja valkude sünteesi.
Leutsiin – aitab säilitada tugevat lihasstruktuuri, soodustab suuremat kollageeni tootmist organismis, millest sõltub meie küünte, naha ja juuste tervis.
Metioniin – tagab tõhusama rasvapõletuse kehas, stimuleerib olulise hormooni dopamiini tootmist, tänu millele on inimesel parem tuju ja tunneb end vähem väsinuna.
Treoniin – osaleb kollageeni, elastiini tootmises, aitab säilitada korralikku maksa tervist ja immuunsüsteemi nõuetekohast toimimist.
Trüptofaan – stimuleerib neurotransmitteri seratoniini tootmist, mis vastutab otseselt meie une kvaliteedi, emotsioonide ja meeleolu eest.
Valiin – aitab säilitada tugevat lihasstruktuuri intensiivse treeningu ajal, annab täiendava energiaallika.
Mitteasendatavad aminohapped
Mitteasendatavad aminohapped ehk teisisõnu asendatavad aminohapped on komponendid, mida meie keha toodab ise teistest aminohapetest. Kuigi need ained ei mõjuta valkude sünteesi, on need siiski olulised muude keha funktsioonide jaoks.
Järgmisi aineid peetakse mitteasendatavateks aminohapeteks:
Alaniin – annab rohkem vastupidavust, mis võimaldab teha pikemaid ja produktiivsemaid treeninguid.
Arginiin – aitab toitaineid lihastesse kiiremini toimetada, mille tulemuseks on rohkem jõudu ja intensiivsem treening. See aminohape soodustab ka lihaste kiiremat kasvu.
Asparagiin – parandab maksa ja närvisüsteemi tööd, aitab vähendada väsimust.
Asparagiinhape – stimuleerib testosterooni tootmist, annab lihastele rohkem jõudu, tagab parema valgusünteesi.
Tsüsteiin - tugevdab immuunsüsteemi, suurendab glutatiooni varusid. Viimane aine vastutab maksa ja neerude parema detoksikatsiooni eest.
Glütsiin – stimuleerib kudede kasvuks vajalike valkude, ensüümide ja hormoonide tootmist. Tänu sellele paraneb lihaste talitlus, soodustatakse organismi kiiremat taastumist.
Glutamiin – mängib üliolulist rolli immuunsüsteemi ja soolestiku tervise toetamisel, soodustab lihaste kasvu.
Histidiin – tugevdab neuroneid, stimuleerib punaste ja valgete vereliblede tootmist, aitab seedimist.
Proliin – parandab südametegevust, tugevdab lihaseid, veresooni ja liigeseid.
Seriin – tugevdab immuun- ja kesknärvisüsteemi aktiivsust, parandab seedimist.
Türosiin – stimuleerib dopamiini ja noradrenaliini tootmist, mis on organismile olulised neurotransmitterid, mis mõjutavad otseselt meie meeleolu
Dorian Yates Nutrition L-Carnitine 25ml Dorian Yates Nutrition L-Carnitine 25ml
- -0,51 €
- - 26 %
Extrifit Carni 120 000 L-Carnitine 1000 ml. Extrifit Carni 120 000 L-Carnitine...
- -6,50 €
- - 23 %
Aminohapped
Aminohapped on keha äärmiselt oluline ehitusmaterjal ja valkude oluline komponent, mis vastutab nende õige sünteesi eest. Teatavasti on valkude sünteesi protsess ülioluline, sest just tänu sellele suudab keha surnud rakud uutega asendada.
Kuigi suurema osa organismile vajalikest aminohapetest peaks inimene saama toiduga, läheb spordiga tegelevatel inimestel neid komponente palju rohkem vaja. Vastasel juhul lihaskasv, rasvapõletus ja muud olulised protsessid aeglustuvad või peatuvad täielikult.
Kvaliteetsed aminohapete toidulisandid ja kompleksid aitavad neid aineid saada piisavas koguses. Proteinas.lt veebipoes on üks suurimaid nende toodete sortimente Internetis.
Siit leiad erinevaid maitseid ja vorme, vedelaid, tablette ja pulbrilisi preparaate, mis aitavad kiiremini taastuda pärast treeningut, kasvatada lihasmassi, põletada rasva või pakkuda kehale muid aktiivse spordiga seotud hüvesid.
Millises toidus on kõige rohkem aminohappeid?
Nagu eelnevalt mainitud, on aminohapped organismi väga oluliseks ehitusmaterjaliks, mis sõltub sellest, kui tõhusalt valke selles töödeldakse. Neid saadakse valgurikkaid toite või spetsiaalseid aminohappelisi lisandeid tarbides.
Suure tõenäosusega omastab organism aminohappeid, mida leidub loomse päritoluga toidus, munades. Tasub teada, et lahja kala ja liha sisaldavad palju rohkem aminohappeid kui rasvane liha.
Suurim kogus aminohappeid on kana-, veise-, lamba- ja vähemal määral sealihas. Kodujuust ja munad on samuti suurepärased aminohapete allikad. Aminohapete toidulisandid on suurepärane lahendus sportimisel, füüsilisel tööl või aminohapete puuduse korral.
Kokku on 20 aluselist aminohapet, mis moodustavad valgud.
Need aluselised aminohapped jagunevad kahte rühma:
Asendamatud aminohapped
Asendamatud aminohapped ehk asendamatud aminohapped on ained, mida meie keha ei suuda ise toota.
Sel põhjusel peame neid omastama koos toiduga või kasutama sobivaid toidulisandeid. Asendamatud aminohapped avaldavad tohutut mõju valkude sünteesile (lihaste kasvule) ja teistele keha funktsioonidele.
Järgmisi aineid peetakse asendamatuteks aminohapeteks:
Fenüülalaniin on oluline komponent kesknärvisüsteemi normaalse aktiivsuse säilitamiseks ja neurotransmitterite sünteesiks.
Isoleutsiin – annab energiat kehale ja ajule, aitab vähendada väsimust ja soodustab organismi kiiremat taastumist.
Lüsiin – annab lihastele lisajõudu, soodustab kaltsiumi kiiremat imendumist organismis ja valkude sünteesi.
Leutsiin – aitab säilitada tugevat lihasstruktuuri, soodustab suuremat kollageeni tootmist organismis, millest sõltub meie küünte, naha ja juuste tervis.
Metioniin – tagab tõhusama rasvapõletuse kehas, stimuleerib olulise hormooni dopamiini tootmist, tänu millele on inimesel parem tuju ja tunneb end vähem väsinuna.
Treoniin – osaleb kollageeni, elastiini tootmises, aitab säilitada korralikku maksa tervist ja immuunsüsteemi nõuetekohast toimimist.
Trüptofaan – stimuleerib neurotransmitteri seratoniini tootmist, mis vastutab otseselt meie une kvaliteedi, emotsioonide ja meeleolu eest.
Valiin – aitab säilitada tugevat lihasstruktuuri intensiivse treeningu ajal, annab täiendava energiaallika.
Mitteasendatavad aminohapped
Mitteasendatavad aminohapped ehk teisisõnu asendatavad aminohapped on komponendid, mida meie keha toodab ise teistest aminohapetest. Kuigi need ained ei mõjuta valkude sünteesi, on need siiski olulised muude keha funktsioonide jaoks.
Järgmisi aineid peetakse mitteasendatavateks aminohapeteks:
Alaniin – annab rohkem vastupidavust, mis võimaldab teha pikemaid ja produktiivsemaid treeninguid.
Arginiin – aitab toitaineid lihastesse kiiremini toimetada, mille tulemuseks on rohkem jõudu ja intensiivsem treening. See aminohape soodustab ka lihaste kiiremat kasvu.
Asparagiin – parandab maksa ja närvisüsteemi tööd, aitab vähendada väsimust.
Asparagiinhape – stimuleerib testosterooni tootmist, annab lihastele rohkem jõudu, tagab parema valgusünteesi.
Tsüsteiin - tugevdab immuunsüsteemi, suurendab glutatiooni varusid. Viimane aine vastutab maksa ja neerude parema detoksikatsiooni eest.
Glütsiin – stimuleerib kudede kasvuks vajalike valkude, ensüümide ja hormoonide tootmist. Tänu sellele paraneb lihaste talitlus, soodustatakse organismi kiiremat taastumist.
Glutamiin – mängib üliolulist rolli immuunsüsteemi ja soolestiku tervise toetamisel, soodustab lihaste kasvu.
Histidiin – tugevdab neuroneid, stimuleerib punaste ja valgete vereliblede tootmist, aitab seedimist.
Proliin – parandab südametegevust, tugevdab lihaseid, veresooni ja liigeseid.
Seriin – tugevdab immuun- ja kesknärvisüsteemi aktiivsust, parandab seedimist.
Türosiin – stimuleerib dopamiini ja noradrenaliini tootmist, mis on organismile olulised neurotransmitterid, mis mõjutavad otseselt meie meeleolu