Ko dara taurīns?

Kādas ir taurīna priekšrocības ķermenim?
Taurīns ir dabiska aminoskābe, kas bieži sastopama enerģijas dzērienos un uztura bagātinātājos. Šeit ir dažas taurīna priekšrocības:
Enerģijas palielināšana: Taurīns var palīdzēt palielināt enerģijas līmeni un mazināt nogurumu.
Sirds veselība: pētījumi liecina, ka taurīns var palīdzēt regulēt sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu.
Fiziskā izturība: tas var arī uzlabot fizisko izturību un veiktspēju treniņu laikā.
Smadzeņu funkcija: Daži pētījumi liecina, ka taurīns var uzlabot kognitīvo funkciju un smadzeņu veselību.
Tomēr ir svarīgi būt piesardzīgiem ar uztura bagātinātājiem un konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, pirms sākat lietot jaunus uztura bagātinātājus.
Vai taurīns palīdz samazināt holesterīna līmeni?
Jā, taurīns var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Pētījumi liecina, ka taurīns var paaugstināt labā holesterīna (ABL) un samazināt sliktā holesterīna (ZBL) līmeni. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka holesterīna līmeņa pazemināšanai nepieciešama konsekventa un visaptveroša pieeja – tas ietver veselīgu uzturu, regulāras fiziskās aktivitātes un citas dzīvesveida izmaiņas.
Kur mūsu organismā var atrast taurīnu?
Jūs varat atrast taurīnu visā ķermenī – tādās vietās kā smadzenes, acis, sirds un muskuļi. Un tam ir svarīga loma daudzos dažādos fiziskajos procesos.
Taurīnam ir svarīga loma sirdī, smadzenēs un imūnsistēmā, tas palīdz atbalstīt nervu augšanu, palīdz uzturēt pareizu hidratāciju un ražo žults sāļus, kas palīdz gremošanu. Taurīns arī regulē minerālvielu līmeni un atbalsta vispārējo nervu sistēmu, redzi un acu darbību.
Lai gan mūsu ķermenis dabiski ražo taurīnu, to var iegūt arī no gaļas, jūras veltēm un piena produktiem.
Vai taurīns ir nepieciešams vegāniem un veģetāriešiem?
Vegāni un veģetārieši patērē daudz mazāk taurīna nekā cilvēki, kas ēd gaļu. Tāpēc tajos parasti ir zemāks taurīna līmenis.
Kādas ir taurīna blakusparādības?
Viena no visbiežāk sastopamajām taurīna blakusparādībām ir diskomforta sajūta kuņģa-zarnu traktā. Dažiem lietotājiem var rasties tādi simptomi kā caureja, aizcietējums, vēdera krampji vai vēdera uzpūšanās. Šie simptomi parasti ir viegli un parasti izzūd paši, neprasot medicīnisku iejaukšanos.
Kam vajadzētu izvairīties no taurīna?
Grūtnieces vai sievietes, kas baro bērnu ar krūti, nedrīkst lietot taurīna piedevas. Mātes pienā ir daudz taurīna, salīdzinot ar govs pienu. Taurīnu pievieno mākslīgajiem maisījumiem zīdaiņiem, kas pagatavoti no govs piena.
Vai taurīns palīdz aknām?
Taurīnam ir būtiska loma vielmaiņā un gremošanu, palīdzot aknām ražot žults sāļus. Žults sāļi palīdz sadalīt taukskābes zarnās.
Žultsskābes ir galvenais ķermeņa veids, kā sadalīt holesterīnu. Katru dienu pieaugušais sašķeļ apmēram 500 mg holesterīna un pārvērš to žultī. Tam nepieciešamas specifiskas aminoskābes, piemēram, taurīns.
Vai taurīns var palīdzēt aizsargāt jūsu acis?
Pamatojoties uz 2014.g Pārskats, taurīns ir visizplatītākā aminoskābe acs tīklenē un palīdz aizsargāt pret tīklenes deģenerāciju.
Pārskats arī liecina, ka samazināts taurīna līmenis var veicināt acu traucējumus, piemēram, glaukomu un diabētisko retinopātiju. Pētījumi liecina, ka ārstiem taurīns jāapsver kā iespēja ārstēt šos stāvokļus. Tomēr zinātniekiem vēl ir jāveic nepieciešamie klīniskie pētījumi.